Здоровое питание все представляют себе по-разному. Многим кажется, что оно предполагает отказ от всего вкусного или, например, переход к вегетарианству. Роспотребнадзор развенчивает основные мифы о здоровом питании:
Здоровое питание – это однообразно. Наоборот, одно из главных правил ЗОЖ – рацион должен быть разнообразным.
Здоровое питание – это сложно. Нет, главное – правильная организация процесса. Продумайте свой рацион заранее на неделю. При составлении меню учтите: лучше, чтобы большая часть калорий попадала на первую половину дня, т.е. на завтрак и обед.
Здоровое питание – это невкусно. Важно учитывать собственные пищевые предпочтения, используйте те продукты, которые Вы любите. Если же хочется только вредной пищи, то постарайтесь найти компромиссный вариант.
Здоровое питание – это долго. Зачастую, приготовление полезной пищи занимает не так много времени. Согласитесь, приготовление зеленого салата с овощами занимает пять минут в отличие от оливье.
Здоровое питание – это дорого. Здоровый рацион должен включать разнообразные продукты, но они могут быть вполне бюджетными. Например, вместо красной рыбы добавить в рацион скумбрию. Покупайте сезонные овощи и фрукты – они вкуснее и дешевле.
Помните, что правильное питание должно быть легким, вкусным и приятным. Будьте здоровы и приятного аппетита.
По материалам, размещенным https://vk.com/rospotrebnadzor.official , подготовила старший специалист 1 разряда Ногинского территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Московской области Татьяна Безгина.
Автор: ПроРеутов
