Здоровое старение

Здоровое старение
Фото: reutzdrav.ru

Очень важно сохранять здоровье и активность в любом возрасте. Мир меняется, вместе с ним меняются и понятия о том, что такое пожилой возраст. Старость отступает: по градации Всемирной организации здравоохранения пожилыми теперь считаются люди, отметившие 60-летие, а старость наступает в 75.

Здоровое старение – это процесс поддержания функциональных возможностей, необходимых человеку для благополучной жизни в пожилом возрасте. Функциональные возможности – это набор способностей, позволяющий пожилым людям жить и действовать в соответствии со своими ценностными установками и представлении о себе.

Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.

Ешьте правильные продукты. Откажитесь от фаст-фуда, чипсов, ограничьте потребление соли, сахара и жирной пищи, ешьте больше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и кисломолочных продуктов.

Ведите активный образ жизни! Гуляйте, делайте зарядку, ходите в бассейн! Чем меньше мы отдыхаем сидя, тем выше вероятность сохранить здоровье в зрелом возрасте, снизив риск приобретения заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервных расстройств, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Давайте нагрузку мозгу. Отгадывайте кроссворды, решайте ребусы, читайте и учите стихи наизусть — всё это поможет вам сохранить ясность мысли как можно дольше.

Соблюдайте режим. Доказано, что правильный отдых имеет решающее значение для регулирования функции клеток и помогает организму исцелиться. В частности, ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов подарит вам дополнительные годы жизни.

Выйдите из зоны комфорта. Люди, которые готовы к трудностям при изучении нового в любом возрасте, имеют все шансы на здоровое старение. Они не боятся переносить неудобства, чтобы овладеть новым навыком, таким как игра на музыкальном инструменте или говорение на новом языке. Мало того, что обучение создает возможности для большей социализации, но оно также способно улучшить здоровье мозга.

Будьте на связи, общайтесь! Одиночество вредно для вашего здоровья. Доказано, что пожилые люди, которые имеют крепкие и значимые связи, живут дольше и счастливее. Отношения всех типов жизненно важны для здорового старения, поскольку они основаны на ряде различных аспектов социализации, самореализации, психического и физического функционирования.

Смотрите на мир оптимистично. Позитивное мышление может стать мощным союзником. Оптимизм избавляет от стресса, который оказывает негативное влияние на здоровье в любом возрасте.

Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи, будь это ваши родственники или соседка по лестничной клетке. Это позволит вам почувствовать собственную незаменимость, а значит, добавит вам еще одну причину ценить свою жизнь и беречь ее!

Новости соседних регионов по теме:

Старость и утрата жизненной активности – это разные понятия. Не все люди с возрастом теряют здоровье и силы.
03:44 23.09.2023 Газета Рабочий - Сосновоборск
О том, как сохранить здоровье и активность в пожилом возрасте, читайте на этой неделе на странице  министерства здравоохранения Самарской области, а также в официальном Telegram-канале ведомства:  cздесь .
19:00 22.09.2023 TltGorod.Ru - Тольятти
Чем старше становится человек, тем больше он понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье.
17:07 22.09.2023 НИА Нижний Новгород - Нижний Новгород
Это день, посвященный празднованию и чествованию тех, кто достиг 100-летнего возраста.
17:52 22.09.2023 Больница скорой медицинской помощи - Уфа
Чем старше становится человек, тем больше понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье.
15:13 22.09.2023 Газета Рабочая Балахна - Балахна
Чем старше становится человек, тем больше понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье.
13:56 22.09.2023 Газета Лукояновская правда - Лукоянов
Чем старше становится человек, тем больше понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье.
13:55 22.09.2023 Газета Знамя - Большое Мурашкино
Чем старше становится человек, тем больше понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье.
13:25 22.09.2023 Газета Знамя - Володарск
Популярнее всего диспансеризация оказалась среди пожилых. Треть от всех обследовавшихся старше 64 лет.
13:11 22.09.2023 31TV.RU - Челябинск
Проходят годы, и человек рано или поздно осознаёт, что стареет. Каждый человек мечтает встретить старость счастливым, здоровым и полным сил.
11:06 22.09.2023 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Врач-гериатр рассказала, как профилактика поможет здоровью в 60+   По данным Социального фонда России на 10 октября 2022 года, на Среднем Урале проживает 1,3 млн.
11:39 22.09.2023 Ирбитская ЦГБ - Ирбит
С 18 по 24 сентября Минздрав России проводит в стране Неделю популяризации здорового старения - в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября.
09:03 22.09.2023 Министерство здравоохранения РБ - Уфа
В настоящее время появилась возможность управлять старением, сохраняя физическое и умственное здоровье и подготавливая человека к благополучной жизни  в пожилом возрасте.
08:00 22.09.2023 Park72.Ru - Тюмень
Бодр тот, кто живет в движении Фото городской поликлиники №5 Каждый мечтает сохранить долголетие и здоровье.
06:51 22.09.2023 Tumentoday.Ru - Тюмень
Долгое время в мире скептически относились к термину «антивозрастная медицина», поскольку не было понятно, как можно не стареть.
00:21 22.09.2023 Газета Мордовия - Саранск
Текущая неделя объявлена министерством здравоохранения РФ неделей популяризации здорового старения.
17:07 21.09.2023 Газета Холуницкие зори - Белая Холуница
Российское Правительство и Министерство Здравоохранения поставили задачу достижения россиянами среднего возраста жизни: к 2024 году-78 лет и к 2030 году.
15:04 21.09.2023 Газета Авангард - Климово
Фото из личного архива В. Ямпольской Врач-гериатр рассказала, как профилактика поможет здоровью в 60+ О том, как людям старшего возраста сохранить здоровье и предупредить болезни, рассказала главный внештатный специалист,
14:26 21.09.2023 Газета Знамя Победы - Сухой Лог
Главный внештатный специалист-гериатр министерства здравоохранения Кировской области,
12:24 21.09.2023 Газета Слободские куранты - Слободской
 
По теме
В Московской области реализуется проект "Поликлиника: перезагрузка". Часть поликлиник Коломенской больницы уже участвует в проекте, в 2024 году к нему присоединятся поликлиники №3 и №4, а также Непецинская,
Эффективно защитить себя от менингококковой инфекции – тяжелейшего заболевания с высокой летальностью, жители городского округа Луховицы могут, сделав прививку в любом стационарном прививочном кабинете больницы.
На днях состоялся визит представителей ФГБУ ГНЦ ФМБЦ им. А.И. Бурназяна и специалистов ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр медицинской радиологии и онкологии» ФМБА России в ОИЯИ.
Газета Встреча
БЕРЕГИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ !!! - Город Талдом К огромному сожалению, менее, чем за 2 месяца 2024 года в Московской области на пожарах погибло 10 несовершеннолетних детей, травмировано 6 детей!
Город Талдом
Точно по расписанию - Видное-ТВ Работает автобусный маршрут, запущенный по поручению главы Ленинского городского округа Станислава Каторова.
Видное-ТВ
День Защитника Отечества - Центр Города Отпраздновали в Наро-Фоминске 21 февраля в ГДК «Созвездие» торжественно отметили День защитника Отечества – праздник тех, для кого фраза «Есть такая профессия – Родину защищать!» звучит как главный девиз жизни.
Центр Города
Стужа блокадного Ленинграда - Администрация Наро-Фоминского г.о. Лучи прожекторов «прощупывают» зал и сцену, оглушительно воет сирена… Стоптанные валенки, серые платки, дребезжащий бидон на санках.
Администрация Наро-Фоминского г.о.